Category: Category

និយាយអរគុណចំពោះអ្នកទាំងអស់គ្នាសម្រាប់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់! www.natalalizeee.com វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា 07:26 ដេលមានចីវិត…

ខ្ញុំបាន heard ថាតើវាត្រូវការរយៈពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យមានទម្លាប់។ អញ្ចឹងខ្ញុំបានព្យាយាមបំបែកទម្លាប់ក្រីក្រពីរបីសម្រាប់ខណៈពេលឥឡូវនេះដោយគ្មានជោគជ័យ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាទម្លាប់អាក្រក់បំផុតទាំងបីរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វីដែលកំពុងឈរនៅក្នុងវិធីសាស្ត្ររវាងខ្ញុំក៏ដូចជាទម្ងន់គោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើការអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អក៏ដូចជាខ្ញុំពិតជាមានអុកធូតដែលមានអាហារសម្រន់សម្រាប់អាហារ “ធម្មតា” ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ ផ្អាកនេះ – នេះពិតជាអ្វីដែលល្អបំផុតក៏ដូចជាខ្ញុំរីករាយណាស់ចំពោះរឿងនេះ! ខ្ញុំចង់ផ្អាកក៏ដូចជាផ្តល់ពិន្ទុឥណទានដោយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់? វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់…

រសៀលម្សិលមិញយើងបានធ្វើដំណើរទៅកាន់បន្ទប់របស់អាមី។ នាងមានឈុតនៅអូឡាំពិកអូឡាំពិកហើយនោះគឺជាគណបក្សសំខាន់។ អ្នកអាចមើលឃើញពីមូលហេតុ … ខ្ញុំមានពណ៌សតូចមួយកែវ – វាល្អ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ…

កាលពីយប់មិញបានចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការបន្ទាប់ពីការងារកាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជាខ្ញុំបានដើរយ៉ាងយូរ (របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃ) ក៏ដូចជាផ្ទះរបស់គាត់ដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំមានដូចជាជាមួយសណ្តែកសណ្តែកដែលរាក់ទាក់អេកូ។ ឥឡូវនេះមុនពេលអ្នកក្រឡុកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំយកចេញ – ខ្ញុំមិនមែនជាស្ត្រីដែលមានអាការៈជូរចត់អ្នកខ្លះ “ដូចខោអាវដែលបានដុតនំជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម” រសជាតិដូចអ្វីដែលមានរសជាតិដូចផ្លែប៉ោម “។ ទេក៏ដូចជាទេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5…

ហេនៅទីនោះពី Juneau, alaska! អស្ចារ្យមួយទៀតការសម្រាកអាហារពេញម្ហូបអាហាររីករាយនៅទីនេះនៅលើនាវាទេសចរណ៍។ ព្រឹកនេះយើងភ្ញាក់ឡើងហើយរអិលបើកវាំងននទៅនឹងកន្លែងនេះ: ធ្ងន់ធ្ងរ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់អាក្រក់ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01…

ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យសាឡាត់ Hummustard ស្លៀកពាក់ដើម្បីទៅជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។ ទោះយ៉ាងណាជំនួសឱ្យស្ពៃខ្មៅធម្មតាខ្ញុំបានប្រើប្រាស់មើមដំឡូងខ្ទឹមរបស់ធីជេក៏ដូចជាវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បន្ថែមទៀត! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ…

ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងម្តងទៀត! ដែលធ្វើឱ្យពីរថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ whhhhat?! (សំគាល់ៈខ្ញុំច្រលំធ្វើអ្វីៗដែលមានសុខភាពល្អដោយធ្វើជាមនុស្សល្អដូច្នេះការញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវឬគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងហើយអ្នកអាចសរសេរសំបុត្រទៅឋានសួគ៌ប្រសិនបើ អ្នកគិតថាវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការនាំខ្ញុំចូល … ខ្ញុំបានទៅយូហ្គាកាលពីម្សិលមិញ !!! មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេខ្ញុំបានទិញ Groupon មួយសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃយូហ្គាគ្មានដែនកំណត់។ ដូច្នេះខ្ញុំពិតជានឹងព្យាយាមហើយទៅរាល់ថ្ងៃខ្ញុំមិនរត់ពិបាកទេ។ ការរីកចំរើន! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19…