Month: December 2022
ថ្ងៃដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលទ្រីយ៉ាត្លុងបរាជ័យ
បិនបានសម្អាតកង់របស់ខ្ញុំហើយបូមសំបកកង់ម្នាមកខ្ញុំមានភាពស៊ីចង្វាក់គ្នាក្នុងការចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ទ្រីយ៉ានដំបូងរបស់ខ្ញុំនៅព្រឹកនេះ! ផែនការរបស់ខ្ញុំគឺជិះកង់ប្រហែល 9 ម៉ាយល៍ហើយបន្ទាប់មកទម្លាក់កង់របស់ខ្ញុំត្រឡប់មកវិញនៅផ្ទះហើយរត់រយៈពេល 2 ឬ 3 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការត្រលប់មកជិះកង់របស់ខ្ញុំវិញព្រោះខ្ញុំមិនមែនជាអ្នកជិះកង់ល្អទាល់តែសោះ។ ខ្ញុំពិតជាមិនគួរឱ្យជឿនិងមិនមានទំនុកចិត្តដូច្នេះខ្ញុំមានការថប់បារម្ភជាច្រើនអំពីវា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរុញអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីក្បាលរបស់ខ្ញុំហើយត្រលប់មកជិះកង់វិញនៅព្រឹកនេះ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ទស្សនាវដ្តីបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃទី 4 ចុះឈ្មោះចូល វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី បន្ទាប់…
ក្រឡេកមើលកម្មវិធី Bowwell
ដោយ Matt Weik ជាមួយនឹងកម្មវិធីជាច្រើននៅលើស្មាតហ្វូនសព្វថ្ងៃនេះវាស្ទើរតែហាក់ដូចជាទូរស័ព្ទរបស់យើងមិនត្រឹមតែដំណើរការជីវិតរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពួកគេក៏អនុញ្ញាតឱ្យយើងធ្វើឱ្យយើងពេញចិត្តនិងខ្ជិលផងដែរនៅពេលពួកគេធ្វើការងាររបស់យើងជាច្រើនសម្រាប់យើង។ ឥឡូវនេះមានកម្មវិធីថ្មីមួយ។ មួយនេះពិតជាដើម្បីជួយអ្នកធ្វើឱ្យជម្រើសកាន់តែប្រសើរខណៈពេលដែលនៅហាងលក់គ្រឿងទេស! នៅពេលដែលយើងលឺពាក្យថា “ទំនេរ” វាហាក់ដូចជាមនុស្សបានរត់ចេញពីកំពូលភ្នំ។ មែនហើយហាងបានល្អមានកម្មវិធីថ្មីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលប្រើការណែនាំអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ហាងកម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើម៉ាស៊ីនស្កេនលេខកូដដែលមាននៅក្នុងកម្មវិធីខ្លួនវាផ្ទាល់ដើម្បីស្កេនកូដចេញដែលមាននៅលើផលិតផលនៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេស។ សម្រាប់អ្នកដែលឆ្ងល់ពីកន្លែងដែលនោះគឺពិនិត្យមើលការវេចខ្ចប់លើធាតុណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសហើយអ្នកប្រាកដជានឹងរកឃើញលេខកូដ។ មិនបានឃើញលេខកូដ? ផលិតផលប្រហែលជាមិនអាចប្រើបានទេហើយប្រហែលជាសម្រាប់គោលបំណងបង្ហាញតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? កម្មវិធីខ្លួនវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលព័ត៌មានអំពីខ្លួនអ្នកដូចជាអាយុភេទរឹតត្បិតអាហារនិងអាឡែរហ្សីដែលអ្នកអាចមាន។ បន្ទាប់មកនៅពេលអ្នកស្កេនលេខកូដកម្មវិធីនឹងប្រាប់អ្នកប្រសិនបើជម្រើសគឺត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកឬប្រសិនបើអ្នកគួរតែដាក់ផលិតផលត្រឡប់មកវិញនៅលើធ្នើ។ ជាក់ស្តែងការសម្រេចចិត្តក្នុងការរក្សាវានៅក្នុងរទេះគ្រឿងទេសរបស់អ្នកឬដាក់វានៅលើធ្នើគឺអាស្រ័យលើអ្នកទាំងស្រុង។ ហាងបានល្អអាចពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌណាមួយដែលអ្នកអាចមានជំងឺលើសឈាមទឹកនោមផ្អែមជំងឺ Celiac ក៏ដូចជាការមិនសមហេតុផលចំពោះអាហារ (ដូចជាទឹកដោះគោ) ហើយប្រាប់អ្នកប្រសិនបើវាមិនគួរពិចារណា ការទិញ។ កម្មវិធីនេះនឹងផ្តល់ពិន្ទុផ្ទាល់ខ្លួនពីលេខសូន្យដល់មួយរយនៅលើកន្លែងដែលធាតុអាហារធ្លាក់ចុះយោងទៅតាមព័ត៌មានផ្ទាល់ខ្លួនដែលអ្នកបានបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធី។…
បញ្ជីចាក់និទាឃរដូវថ្មី
ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅទីនេះវានឹងពិចារណាយ៉ាងល្អគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាខ្ញុំបាននាំសូកូឡាសូកូឡាដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនដល់ទ្វារខ្ញុំ! រឿងតែមួយគត់ដែលប្រសើរជាងមិត្តល្អគឺជាមិត្តល្អជាមួយសូកូឡា (ឬស្រា) ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលឌីឌីឌីឌីឌីឌីឌី – ថ្ងៃ 3. ការរត់ទិនានុប្បវត្តិត្រួតពិនិត្យក្នុងការរត់ញ៉ាំបាយបានធ្វើម្តងទៀត វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 ដេលមានចីវិត 00…
រីករាយថ្ងៃខួបកំណើតម៉ៃឃើល
ថ្ងៃនេះគឺជាបងប្រុសរបស់ខ្ញុំរបស់បងប្រុស Michael !!! ខួបកំណើតរីករាយណាស់ម៉ៃឃើល? គាត់មិនមែនជារឿងវេទមន្តទេ … ប៉ុន្តែគាត់គឺជាអ្នកបំផ្ទុះគ្រាប់បែកម្នាក់ដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល … ហើយគាត់អាចបង្កើតមួកដូចជាគ្មានអាជីវកម្មរបស់នរណាម្នាក់ឡើយ។ កាលពីឆ្នាំមុនយើងបានធ្វើដំណើរតាមផ្លូវតូចមួយសម្រាប់ថ្ងៃកំណើតរបស់គាត់។ យើងបានទៅ Lompoc, Merue Bay និង Paso Robbles ។ យប់នេះយើងនឹងទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច។ សង្ឃឹមថាយើងអាចធ្វើដំណើរកម្សាន្តសប្បាយនៅពេលគាត់បញ្ចប់ការសិក្សានៅចុងរដូវក្តៅ។ គាត់គឺជាក្បាលក្រហមដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតនៅលើពិភពលោកហើយខ្ញុំចង់ជូនពរឱ្យគាត់មានឆ្នាំពេញមួយឆ្នាំដែលមិនធ្លាប់មាន !!! កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានដុតនំនំខួបកំណើតរបស់គាត់ – ហ្វុតហ្វីតដោយសំណើរបស់គាត់។…
អាហារសម្រន់ភាពយន្ត
និយាយអរគុណចំពោះអ្នកទាំងអស់គ្នាសម្រាប់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់! www.natalalizeee.com វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី បន្ទាប់ ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា 07:26 ដេលមានចីវិត…
ការលំបាក 21 ថ្ងៃ
ខ្ញុំបាន heard ថាតើវាត្រូវការរយៈពេល 21 ថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យមានទម្លាប់។ អញ្ចឹងខ្ញុំបានព្យាយាមបំបែកទម្លាប់ក្រីក្រពីរបីសម្រាប់ខណៈពេលឥឡូវនេះដោយគ្មានជោគជ័យ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាទម្លាប់អាក្រក់បំផុតទាំងបីរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្វីដែលកំពុងឈរនៅក្នុងវិធីសាស្ត្ររវាងខ្ញុំក៏ដូចជាទម្ងន់គោលដៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើការអភិវឌ្ឍយ៉ាងល្អក៏ដូចជាខ្ញុំពិតជាមានអុកធូតដែលមានអាហារសម្រន់សម្រាប់អាហារ “ធម្មតា” ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ ផ្អាកនេះ – នេះពិតជាអ្វីដែលល្អបំផុតក៏ដូចជាខ្ញុំរីករាយណាស់ចំពោះរឿងនេះ! ខ្ញុំចង់ផ្អាកក៏ដូចជាផ្តល់ពិន្ទុឥណទានដោយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់? វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់…
ទទួលភ្ញៀវ Blogher និងថ្ងៃអាទិត្យបានបង្កើតឡើង
រសៀលម្សិលមិញយើងបានធ្វើដំណើរទៅកាន់បន្ទប់របស់អាមី។ នាងមានឈុតនៅអូឡាំពិកអូឡាំពិកហើយនោះគឺជាគណបក្សសំខាន់។ អ្នកអាចមើលឃើញពីមូលហេតុ … ខ្ញុំមានពណ៌សតូចមួយកែវ – វាល្អ! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ lunge ពេលក្រោយ…
សណ្តែកសណ្តែកពណ៌បៃតងក៏ដូចជា Toast របស់បារាំង
កាលពីយប់មិញបានចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញបន្ទាប់ពីធ្វើការបន្ទាប់ពីការងារកាលពីម្សិលមិញក៏ដូចជាខ្ញុំបានដើរយ៉ាងយូរ (របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃ) ក៏ដូចជាផ្ទះរបស់គាត់ដែលមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំមានដូចជាជាមួយសណ្តែកសណ្តែកដែលរាក់ទាក់អេកូ។ ឥឡូវនេះមុនពេលអ្នកក្រឡុកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យខ្ញុំយកចេញ – ខ្ញុំមិនមែនជាស្ត្រីដែលមានអាការៈជូរចត់អ្នកខ្លះ “ដូចខោអាវដែលបានដុតនំជាមួយទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម” រសជាតិដូចអ្វីដែលមានរសជាតិដូចផ្លែប៉ោម “។ ទេក៏ដូចជាទេ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5…
ខ្ញុំនៅក្នុង Juneau Ju Lu ដឹង?
ហេនៅទីនោះពី Juneau, alaska! អស្ចារ្យមួយទៀតការសម្រាកអាហារពេញម្ហូបអាហាររីករាយនៅទីនេះនៅលើនាវាទេសចរណ៍។ ព្រឹកនេះយើងភ្ញាក់ឡើងហើយរអិលបើកវាំងននទៅនឹងកន្លែងនេះ: ធ្ងន់ធ្ងរ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់អាក្រក់ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 08:01…