Month: November 2022

ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យសាឡាត់ Hummustard ស្លៀកពាក់ដើម្បីទៅជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។ ទោះយ៉ាងណាជំនួសឱ្យស្ពៃខ្មៅធម្មតាខ្ញុំបានប្រើប្រាស់មើមដំឡូងខ្ទឹមរបស់ធីជេក៏ដូចជាវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បន្ថែមទៀត! វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ…