ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យសាឡាត់ Hummustard ស្លៀកពាក់ដើម្បីទៅជាមួយអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះ។ ទោះយ៉ាងណាជំនួសឱ្យស្ពៃខ្មៅធម្មតាខ្ញុំបានប្រើប្រាស់មើមដំឡូងខ្ទឹមរបស់ធីជេក៏ដូចជាវាមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់បន្ថែមទៀត!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:49
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
រូបមន្តនេះមានភាពស្មុគស្មាញណាស់ដូច្នេះខ្ញុំយល់ថាអ្នកភាគច្រើននឹងចៀសវាងវា។ ទោះយ៉ាងណានៅក្នុងស្ថានភាពដែលយើងមានរបស់ហ្គីតាពីរបីនៅក្នុងផ្ទះ …
រូបមន្ត Hummustad: 1 ដុល្លារ * Hummmus Sabra Hummmus 1 Mustard Blobard, ទឹកសញ្ញា។ លាយ។
* ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍វាស់ស្ទុះទេអ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួនសាកល្បងរូបមន្តនេះទេ។
នៅពេលដែលខ្ញុំបានជ្រើសរើសយក Matt ពីជំរុំរបស់គាត់យើងបានប្រទះឃើញរថយន្តត្រីបាឡែនឃ្មុំត្រីបាឡែនរអិលពីពិភពសមុទ្រនៅតាមផ្លូវហាយវេក៏ដូចជាដេញតាមវាអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ាយល៍ព្យាយាមទទួលបានរូបភាពដ៏អស្ចារ្យ។
កុំបារម្ភខ្ញុំមានម៉ាតកាន់កង់នៅពេលដែលខ្ញុំបានយករូបភាពទាំងនេះដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។
នៅក្នុងព័ត៌មានដែលបានជាប់ទាក់ទងគឺលោក Ben ពិតជាចង់ទៅប្រទេសសមុទ្រពិភពលោក។ ខ្ញុំមានសំបុត្រឥតគិតថ្លៃពីការរត់ Rnr San Diego ពាក់កណ្តាលម៉ារីដូច្នេះគាត់ជឿជាក់ថាយើងនឹងទៅកាលពីខែមុនទោះយ៉ាងណាសំបុត្រនេះផុតកំណត់ហើយ។ ខ្ញុំមិនមានបេះដូងដើម្បីប្រាប់គាត់ទេ។ សោកសៅ, សោកសៅបំផុត។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លក់ 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូករួម៉ោបូករ័ត្ន
ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់
ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីរបស់ Peri Peri ទឹកជ្រលក់
ទឹកជ្រលក់ក្តៅថ្មីអ្នកត្រូវសាកល្បង។ ទឹកជ្រលក់ក្តៅឧត្តមដ៏ល្អឥតខ្ចោះពូកែបំផុតលើអ្វីក៏ដោយ – សាឡាត់នំសាំងវិច, burritos, taco
ភីហ្សាភីហ្សាកំពុងរត់ញ៉ាំព័ត៌មាន instagram ម្តងទៀត
ភីហ្សាភីហ្សាកំពុងរត់ញ៉ាំព័ត៌មាន instagram ម្តងទៀត
មានការរត់ថ្មីញ៉ាំបាយម្តងទៀតឥឡូវនេះ! ក៏ដូចជាមុខងារមិត្តភក្តិដែលរត់ថ្មីចាប់ផ្តើមជាមួយ KALEneena ។ ក្នុងកិត្តិយសរបស់នាង ‘VIC របស់នាង
កូកា – កូឡាជាមួយការពិនិត្យកាហ្វេ
កូកា – កូឡាជាមួយការពិនិត្យកាហ្វេ
Coke សូនមីសូន្យកាហ្វេ Iced Cows ។ កូកា – កូឡាដែលមានកាហ្វេលាយជាតិស្ករសូន្យយ៉ាងស្រស់ស្អាតក៏ដូចជាស្ករវ៉ានីឡាដែលព្យាយាមសម្រាប់ពេលវេលាដំបូងបំផុត
បង្គាររបស់ Gorton – ថ្មី – អាហារក្លាសេសរុប
បង្គាររបស់ Gorton – ថ្មី – អាហារក្លាសេសរុប
បង្គារបស់ Gortons អាហារក្លាសេនថ្មី – គំនិតនៅលើបង្គាគុយទាវដែលមានបង្គោលក៏ដូចជាការផ្សិតផ្សិតក្រែមលាបក្រែម។ ការព្យាបាល
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
⚡ដោយ Shareaolic
។
